◆ 疾病常识

颈椎病自我锻炼日常疗法

椎病自我锻炼日常法:在家庭和工作所可自行掌握的治方法:
      
   1整枕头与睡眠体位。首先是枕选择。若引起椎病的病因是椎间盘突出或椎体后有骨刺者,枕可稍低。如果病因是椎管后方韧带肥厚陷,脊髓后方形成迫者,可头垫高,枕的形最好是元形。其次是睡眠体位。可取侧卧位,或仰位,不宜俯,要使胸腰部保持自然曲度、双髋膝呈状态
      2、
工作中的不良体位。
      A、不
变头部及部体位,避免长时间保持一姿
      B、工作
时间较长时,要定期望。
      C、
面高度与倾斜度,使之身体相适
      3、自我
引。手十指交叉合举过头顶放于枕部,将头后仰,手逐用力向头顶方向持续牵引5~10秒,连续3~4次,即可起到解椎力的作用。
      4、服用适
物,如骨素、生素E、方丹片、舒脉康等。
      5、佩戴
颈围,可限制度活,同起到部支撑作用。颈围的制作:用硬纸壳剪成高领状使之高度与颈部相适,外包布。
      6、
行适的体育锻炼
 

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